Pilates

Pilates est un ensemble d'exercices pour mobiliser, renforcer et parfois calmer le corps. La méthode se base sur le contrôle musculaire profond et la consience du travail musculaire. Le but avec les exercices de pilates est de travailler la souplesse, la force, l'équilibre et la coordination (et pourquoi pas la cardio!) avec des exercices variés et individualisés pour chaqun.

Pilates challenge les abdominaux, les muscles profonds du dos, comme aussi les muscles périnéals et le diaphragme. L'idée avec les differents exercices de renforcement, mobilisations et du stretching dynamique est pour prendre plus de consience des differents postures et leurs effets, et aussi avoir un soulagement chez les muscles surchargés. C'est donc une bonne option à côté des sports d'endurence, comme la course à pied, cyclisme ou natation, pour travailler les muscles autour du tronc. Pratique de pilates est aussi une bonne idée pour les personnes agées pour maintenir la mobilité, force et l'équilibre le plus longtemps possible.

La respiration est important facteur en tout mouvement, aussi bien que dans les positions de repos ou stretching. Avec pilates la concentration se vise aussi pour une bonne utilisation et meilleur côntrole du diaphragme, qui est le muscle principale pour la respiration.